维生素A
维生素A能够保证女性皮肤组织的正常形态和功能,维持正常的骨骼发育,为怀孕做好准备。另外,维生素A摄入不足可能导致胎儿神经系统发育受损,乃至畸形。
含有维生素A的食物推荐:全乳制品、动物肝脏、蛋、鱼肝油及新鲜蔬菜如芹菜、南瓜、胡萝卜等。
维生素C
备孕期间女性适量补充维生素C能够有效帮助改善铁、钙和叶酸的利用,帮助身体营养均衡。
含有维生素C的食物推荐:樱桃、番石榴、青花菜、红黄椒、草莓、猕猴桃等。
维生素B1
维生素B1可帮助维持备孕女性神经组织、肌肉、心脏活动的正常运行,为怀孕做准备。
含有维生素B1的食物推荐:全麦、燕麦、花生、猪肉、牛奶等。
维生素D
维生素D可以促进钙的吸收,强健骨骼,提高肌肉的控制力和增强神经肌肉的协调性,这些都对怀孕有益。同时,女性补充维生素D还可以很好的降低孕期子痫前期、妊娠期糖尿病、产后抑郁、复发性流产的风险。所以说适量补充维生素D也很有必要。
含有维生素D的食物推荐:新鲜蔬果、水产品、蛋类、奶类等、钙片。
女人吃什么食物可以助孕 备孕期可多吃这几类食物
1
健康脂肪类食物
例如三文鱼、鲭鱼、鳟鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、亚麻子、核桃等。此类健康脂肪可调节女性体内激素,改善子宫环境,促进排卵,从而提高怀孕几率。
2
维生素D类食物
例如牛奶制品、鸡蛋、牡蛎、鱼子、鳕鱼肝油等。由于维生素D是脂溶性的,有助于维持雌激素正常分泌,调节细胞生长,因此具有助孕功效。
3
维生素A类食物
例如牛肝、牛奶制品、鳕鱼肝油、鸡蛋、南瓜子、菠菜等。维生素A也是脂溶性的,有助于卵泡发育,可以改善子宫环境。
4
维生素E类食物
例如黄油等牛奶制品、肉食、葵花子、杏仁、深绿叶蔬菜、初榨橄榄油、鸡蛋等。维生素E能够帮助人体对其他脂溶性维生素的吸收,可使激素分泌正常化,对提高怀孕几率有益。
5
富碘类食物
例如海鲜、海带、海藻、海草、椰子制品、菠菜、鸡蛋、全脂牛奶等。碘对维持甲状腺健康功能有着重要的作用,而甲状腺功能对性激素的正常分泌又至关重要,而性激素的分泌对受孕也有关系。
孕妈妈怀孕吃什么鱼好,分娩期就吃这些 能帮助孕妇保胎
孕妇要注意很多的问题哦,比如说孕妈妈孕期的饮食起居等等的一些问题。孕妈妈怀孕可以多吃鱼肉,鱼肉可以补充丰富的蛋白质,好吸收好利用。孕妈妈适合吃什么样的鱼肉好呢,下面就来看看鲢鱼的一些介绍吧,听说还有保胎的作用哦。
鲢鱼
鲢鱼能提供丰富的胶质蛋白,既能健身,又能美容,是女性滋养肌肤的理想食品。它适用于脾胃虚寒体质、溏便、皮肤干燥者,也可用于脾胃气虚所致的乳少等症,对皮肤粗糙、脱屑、头发干脆易脱落等症均有疗效,为温中补气、暖胃、润泽肌肤的养生食品,尤适合冬天食用。孕妇吃鲢鱼,可使宝宝变得更聪明。鲢鱼的胶原蛋白丰富,可以有美容养颜的作用,是女性不错的选择,同时也可以有健脾胃的作用,对于提高免疫力有好处,还有促进代谢的作用哦。
推荐菜谱:青椒炒鱼片
材料:净鲢鱼段400克,青椒100克,胡萝卜50克,葱段、葱末、姜末各适量、料酒、白糖、醋、酱油、水淀粉、香油各适量。
做法:将鲢鱼段洗净,去骨,切成片;青椒去蒂,去籽,洗净,切片;胡萝卜削皮,洗净,切片。油锅烧至六成热,放入葱段略煸,再放入鱼片翻炒至变色,加入胡萝卜片、青椒片,倒入料酒、酱油、白糖和少许水。烧沸后改小火,收浓汤汁,加入醋,放姜末,用水淀粉勾芡,淋香油,出锅装盘,撒上葱末即可。
关于孕妈妈吃鲢鱼的好处以及鲢鱼的食谱是不是已经都了解了呢,对于它的好处和营养的功效,上面小编也已经给大家具体的介绍了,可以说它是很有营养,滋阴补虚的作用。适合孕妈妈食用的哦,适合各类的人群,对身体健康有帮助。
分娩期就吃这些能帮助孕妇保胎
对于孕妇朋友们来说,在怀孕之后需要注意的情况是特别多的了,尤其是在饮食方面要留意的情况是非常多的,除了要注意饮食的禁忌之外,还要注意的就是通过饮食来保胎了,这样也可以促进女性健康哦,那么分娩期的时候吃什么好,一起看看吧。
紫菜
紫菜性味甘咸寒,具有化痰软坚、清热利水、补肾养心的功效。用于甲状腺肿、水肿、慢性支气管炎、咳嗽、脚气、高血压等。河鳗富含多种营养成分,具有补虚养血、祛湿、抗痨等功效,是久病、虚弱、贫血、肺结核等病人的良好营养品。对于分娩期的女性来说,这也是很适合去吃的了,可以很好的增强女性健康,同时有效的保护胎儿的健康。日常生活中推荐的烹饪方法是紫菜虾皮蛋汤,因为虾皮也是补钙的佳品。
蜂蜜
在天然食品中,大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕妇在睡前饮上一杯蜂蜜水,所具有的安神之功效可缓解多梦易醒、睡眠不香等不适,改善睡眠质量。很多孕妇在分娩期的时候都容易出现睡眠质量差的情况,这样实在是不健康的,所以就要注意及时的调理才行。另外,孕妇每天上下午饮水时,如果在水中放入数滴蜂蜜,可缓下通便,有效地预防便秘及痔疮。
黑芝麻
黑芝麻富含铁质、维生素E,能改善贫血、延缓细胞衰老,中医认为黑芝麻还有补肾养血、乌发之功效,坚持去吃就可以很好的帮助孕妇补充足够的营养,同时还可以很好的补血益气,是可以很好的帮助分娩期的孕妇促进胎儿健康的。不过黑芝麻不易消化,肠胃弱的人可以选择喝黑芝麻糊,或者是把黑芝麻研成粉做汤圆馅等。
上面介绍的这几款食物,在分娩期的时候去吃都很适合,可以很好的帮助女性起到补血益气的作用,同时还可以很好的补充大量的营养物质,特别是可以帮助孕妇起到保胎的作用了,效果可以说是非常强的,所以就推荐大家坚持去吃。
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