备孕期间，许多女性都会补充一种营养素，那就是叶酸。而叶酸的好处也是多多，那么问题来了，备孕期间叶酸怎么吃？一起来看看吧。
备孕期间很多人都知道要吃叶酸，吃叶酸的好处有很多，那么吃叶酸的最佳时间你知道吗？
说起叶酸，相信很多在备孕的女人比较熟悉，一般来说在怀孕前和怀孕后去医院检查的时候医生都会建议你吃叶酸，那么叶酸究竟是什么呢？其实叶酸就是维生素B9，听到维生素这个名词大家是不是比较熟悉了？维生素是我们人体日常所需的营养物质，那么为什么女人在怀孕前医生还要特地强调要多吃叶酸呢？
在孕前吃叶酸是为了降低胎儿的畸形率。本身怀孕就不是一件易事，女人一个月只能排出一颗卵子，每个月也就那么几天是排卵期，在非排卵期的日子里进行性生活怀孕的可能性能很低，就算在排卵期，也不可能是百分百就能怀孕，所以才会有一些夫妻专门算准了排卵期才进行性生活。怀孕可以说是一件来之不易的事情，如此辛苦才能怀上宝宝，当然是希望宝宝是健康的，如果怀了个畸形宝宝说不定会造成心理阴影的。所以医生都会建议女人如果准备怀孕那么就该多吃些含有叶酸的食物。
通常来说，叶酸要在孕前的两个月和孕后的三个月服用。怀孕是要经过很多次的尝试的，很少有人能够特别幸运一击即中，而且有准备的怀孕不管是对宝宝还是对家长都是最好的，所以从夫妻决定要小孩的那一刻起妻子就可以开始吃叶酸了。
通常我们日常生活中的饮食都不足以提供足够量的叶酸，所以平常状态下我们身体内含有的叶酸是处于缺乏状态，而叶酸不是说吃了立马就能让我们体内的叶酸上升到应有的水平，叶酸至少要连续吃一个月才能让身体内的叶酸含量达到标准水平，所以医生才会让女人在备孕期间就开始吃叶酸。
有人会说既然一个月就能恢复到标准水平那么提前一个月吃就好了，但是如果只提前一个月吃的话女人体内的叶酸刚刚达到标准就有了小宝宝，小宝宝又要把孕妇体内一部分营养元素吸收走，那么孕妇体内的叶酸含量又会开始降低，所以最少提前两个月女人就要所以最好是提前三个月就开始吃叶酸，让女人的体内叶酸一直维持在标准水平上这样才能有效的降低怀上畸形宝宝的概率。
我们都提倡做任何事情都要有所准备，可是很少有人对要宝宝这件事提前做准备，都是怀孕了就生，毕竟堕胎对女人的身体伤害很大，所以大部分的夫妻基本上都是在无准备的状态下就有了宝宝，虽然有了宝宝才吃叶酸有些迟了，但是吃了总比没吃了，并且怀孕之后还是依旧要继续吃叶酸的。
服叶酸呢?
1、因神经管缺陷在受精后第21~28天发生，故应提早开始补服叶酸。一般在孕前1-3个月，最好孕前3个月开始补服，一直服至怀孕满3个月。
2、有以下情况的妇女必须在孕前3个月开始，连续补服叶酸后再安排怀孕：有先天性心脏病、肢体缺陷、先天性脑积水、尿道下裂和腭裂的妊娠经历或家族史;有神经管缺陷家族史;糖尿病患者;在使用影响叶酸作用的药物;有影响胃肠道消化吸收的疾病或手术史，比如胃手术后、重症肝病、肾脏透析等。
3、每天补服叶酸0.4~0.8mg，可以降低50%~70%开放性神经管缺陷的发生(不能完全预防)。
4、补服使用的合成叶酸有两种，一种是单一的叶酸片，每片0.4mg，不含有其他维生素成分，政府免费提供的就是这种。另一种复合维生素，含有叶酸，同时还有其他维生素或微量元素，其中叶酸的含量多为每片0.4~0.8mg。
5、在叶酸需要加大用量、有需要治疗的疾病、正在使用影响叶酸吸收的药物，或饮食不均衡、孕早期胃口差、有孕吐时，可以选择使用复合维生素。
6、正常情况下，每天补服叶酸不应超过1mg。不宜每天多次服用多种维生素，因为这样有可能会使其他维生素补充超量，比如维生素A。在购买复合维生素时需查看成分表，了解叶酸和其它维生素含量，尤其海外代购现在很流行，如果不知道成分是什么或含量有多少，几种混着吃，是不健康的。
7、生育过神经管缺陷孩子，或患有癫痫使用抗癫痫药物的妇女，每天需补服叶酸4mg，从孕前3个月开始，一直服用到怀孕满3个月。
8、以下药物会影响叶酸的吸收，使用时应主动向医生说明和咨询：二甲双胍和阿司匹林会使叶酸和维生素B吸收下降，故应在治疗过程中补服含叶酸的多种维生素。其他药物如治疗胃溃疡的雷尼替丁、奥美拉唑等，治疗癫痫的卡马西平、丙戊酸、苯妥英钠等。
9、不管是头胎，还是二胎，只要有生育的计划，都应提前3个月开始备孕服药，并一定要养成习惯，每天服用，直至怀孕后满3个月。
10、补服叶酸不能替代食物，必须在健康的饮食基础之上服用。长期饮酒和吸烟会使叶酸吸收减少，备孕妇女应该戒酒戒烟。
当然，也不能滥补，请在医生指导下服用
叶酸滥补、过度服用的后果
不能滥补
长期服用叶酸会干扰孕妈妈的锌代谢，锌一旦摄入不足，就会影响胎儿的发育。
孕妈妈最好能在医生的指导下服用叶酸制剂。
如果曾经生下过神经管缺陷婴儿的女性，再次怀孕时最好到医院检查，并遵医嘱增加每日的叶酸服用量，直至孕后周。
怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等，可能干扰叶酸等维生素的代谢。计划怀孕的女性最好在孕前6个月停止用药，并补充叶酸等维生素。
注意事项：服用叶酸增补剂不能保证不生神经管畸形儿。
过度服用的副作用
首先，需要了解的是，通常叶酸是没有什么副作用的。服用叶酸最大的问题不是叶酸副作用的问题，而是叶酸服用过量的问题。
服用叶酸可以掩盖维生素B缺乏的早期表现，而导致神经系统受损害;
服用叶酸350毫克可能影响锌的吸收，而导致锌缺乏，使胎儿发育迟缓，低出生体重儿增加;
服用叶酸可以干扰抗惊厥药物的作用，诱发病人惊厥发作;
个别病人长期大量服用叶酸可出现厌食，恶心，腹胀等胃肠道症状;
大量服用叶酸时，可出现黄色尿。
叶酸有利也有弊，准爸妈一定要遵医嘱服用，祝所有宝宝都能健康成长!
备孕期间的女性除了需要补叶酸还要补些什么东西啊
除了叶酸，女性还需要补充一些微量元素如铁、锌、碘等。备孕期间，还需要保证维生素的摄入，以及保证备孕期间饮食的营养平衡。
1.补铁
2.补锌
锌是人体必需的微量元素，对人体的正常生理功能起着重要作用。如果孕妇缺锌，容易导致胎儿大脑发育不良，严重时还会影响胎儿的后天智力和记忆力。
3.补碘
碘是人体合成甲状腺素的重要原料，可控制人体新陈代谢。如果孕妇碘摄入量不足，可能导致胎儿出生后甲状腺功能低下，从而影响胎儿的中枢神经系统。比如可能导致胎儿的听觉和大脑发育不完全，从而影响孩子。
备孕期间也要在医生的指导下补充一些维生素，适量食用含有优质蛋白质的食物和豆制品。红枣、猪肝、菠菜这些补气的食物是需要吃的。
只有适当补充备孕必需的叶酸、微量元素和维生素，再加上均衡的饮食和营养，才能尽可能保证女性怀孕后自身的健康和胎儿的健康生长发育。
p[香港验血检查是按孕囊7周吗]
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