香港验血快递只放冰袋有用吗,叶酸片什么时候吃最好备孕

【做法】

1.土豆去皮、随意切成大块，备用;

2.锅中放500ml左右清水大火烧开;

3. 新鲜芦笋切去根部较硬部分、洗净，切下顶部嫩尖，余下部分切段(5cm左右)，放入已经烧开的水中，小火煮15分钟，捞出芦笋嫩尖，浸在凉开水中备用;

4.锅中加入土豆+鸡骨汤，小火煮25分钟左右;

5.捞出汤里的芦笋和土豆，放入搅拌机，加入淡奶油、蛋黄，搅打成泥，倒回锅中，加入适量盐，烧开，加入备用芦笋嫩尖即可上桌。

2.西兰花

食用指南

西兰花不宜长时间烹煮或煮的太烂，所以在烹调时速度要快，这样不但保存了较多的营养，而且也能保持西兰花松脆的口感。

备孕期间男性是否要吃叶酸？

平时我们总是建议女性备孕的时候吃叶酸，避免叶酸缺乏造成胎儿神经管畸形。这种病，致死、致残率很高。最新研究表明，叶酸相对于男性备孕来说同样重要。当叶酸不足时，男性的精液浓度会降低，精子的活动能力减弱。进而使受孕困难。

精子进入输卵管与卵子结合成受精卵

另外叶酸不足，就可能增加染色体缺陷的概率，增大基因突变而导致的重大疾病的危险性。哪里可以获取到叶酸？ 途径很多，除了在每个地方的社区卫生服务中心领取外，还可以通过额外饮食补充，可以让备孕男性多吃如下食物。动物的肝脏，菠菜，生菜，豆类，苹果，柑橘，橙子等。

孕妇期间

当然除了补充叶酸之外，备孕男性也要多吃一些富含维生素的食物，对提高精子的成活率有很大的帮助，多吃蔬菜，水果，多运动，放好心态，少加班熬夜。最重要一点，要戒烟戒酒，烟草中含有尼古丁和多环芳香化合物，会引起精子形态改变，而酒精对人体的肝脏和睾丸有直接影响，容易导致精液质量下降，因此远离烟酒。

男性运动跑步

叶酸什么时候开始补充？

女性的话是从孕前三个月开始，到孕后3个月结束，每天补充0.4~1毫克既可以，要适量，不要过多。男性的话就备孕前3个月就可以了。

食物中的叶酸是否足量？

不足。因为食物中的叶酸含量少，而且不稳定。高温加热一下，一半叶酸就没了。

所以额外补充叶酸片是必要的。

买什么样子的叶酸？

不用买，一般来说，这个叶酸是政府发放的免费药品嗯，可以在社区卫生服务中心，只要有妇保的地方一般都是免费发放的。