真空机械泵原理及维修,低位杠铃划船

(蠕动泵的作用)

动画教学 前 后 更多 低位杠铃划船 动作说明 肌肉↓ 锻炼部位：背部肌肉。主要锻炼： 斜方肌、上胸大肌、下胸大肌，菱形肌、背阔肌、三角肌后方、冈下肌、肱桡肌。 次要锻炼：肱二头肌、竖脊肌、臀大肌、腿筋、髋关节、内收肌。南方污水泵多少钱> 准备↓ 杠铃放在地板上，站在它前面。 稍微弯曲膝盖。弯腰向前倾，直到手臂能抓到杠铃的范围。 上身应略低于地板平行线。 面部向前看。 过程↓ 地位拉起杠铃。 需要的肌肉协调好，保持身体位置。还原动作时，避免背部和臀部的变动。这样能让让杠铃更加刺激你的下胸部。 图片说明 开始位置 结束位置

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低位杠铃划船

动作说明

肌肉↓ 锻炼部位：背部肌肉。主要锻炼： 斜方肌、上胸大肌、下胸大肌，菱形肌、背阔肌、三角肌后方、冈下肌、肱桡肌。 次要锻炼：肱二头肌、竖脊肌、臀大肌、腿筋、髋关节、内收肌。 准备↓ 杠铃放在地板上，站在它前面。 稍微弯曲膝盖。弯腰向前倾，直到手臂能抓到杠铃的范围。 上身应略低于地板平行线。 面部向前看。 过程↓ 地位拉起杠铃。 需要的肌肉协调好，保持身体位置。还原动作时，避免背部和臀部的变动。这样能让让杠铃更加刺激你的下胸部。

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动作说明肌肉↓

锻炼部位：背部肌肉。主要锻炼： 斜方肌、上胸大肌、下胸大肌，菱形肌、背阔肌、三角肌后方、冈下肌、肱桡肌。

次要锻炼：肱二头肌、竖脊肌、臀大肌、腿筋、髋关节、内收肌。

准备↓

杠铃放在地板上，站在它前面。

稍微弯曲膝盖。弯腰向前倾，直到手臂能抓到杠铃的范围。

上身应略低于地板平行线。

面部向前看。

过程↓

地位拉起杠铃。

需要的肌肉协调好，保持身体位置。还原动作时，避免背部和臀部的变动。这样能让让杠铃更加刺激你的下胸部。

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