现在社会，十个人里面有九个人都有熬夜，熬夜似乎成为了人们的“日常习惯”，而每每劝说对方不要熬夜的时候，对方也总会用各种理由来说出自己熬夜的不得已，但是如果说你在备孕期或者是怀孕期间，这个毛病真的要改一改了，因为熬夜真的不好!
过了什么时间段就是熬夜了呢?
对于备孕的夫妻来说，保持良好的生活作息直接影响到备孕结果，那么备孕期间什么时候睡觉才不算熬夜呢?正常情况下我们建议一般在11点前就要入睡，备孕期间可以提前一些，在晚上10点左右睡着是比较合适的，夜间的睡眠时间至少应为8到9小时，在中午的时候也应有1到2个小时的午休睡眠时间。
经常熬夜会影响备孕成功吗?
男性长期熬夜也会影响到精子的质量，甚至会引发弱精、少精的问题直接影响到女性怀孕。
已经怀孕熬夜对胎儿有影响吗?
孕妇晚睡熬夜对胎儿的影响是不言而喻的，但是仍有不少孕妈妈每天晚上仍沉迷于各种电子设备久久不愿入睡，那么孕妇熬夜的危害有哪些都知道吗?
孕妈妈晚睡会分泌某些激素让胎儿兴奋，此时胎儿便会通过各种频繁的胎动来抗议妈妈的晚睡行为。不仅如此，孕妈妈熬夜会使宝宝的生物钟颠倒，外界的亮光让胎宝宝不会区分昼夜，等宝宝出生后会在夜间非常精神，白天却乎乎大睡，到时妈妈带娃会很辛苦;除此以外，
出生后的宝宝也会特别爱哭闹，同时表现出更多的焦虑烦躁情绪，以至于宝宝将来的性格可能会偏暴躁。
备孕期别熬夜 营养美味好睡眠
熬夜的危害①卵巢储备功能下降：对女性来说，卵子质量会在30岁以后直线下降，卵巢储备功能也会下降。正常情况下，人体中的多种性激素都是在熟睡状态下才能产生，时间一般在晚上10点到凌晨6点。所以熬夜的女士就无法顺利产生性激素，从而出现月经不调，无法正常排卵等卵巢储备功能下降的症状，降低怀孕的几率。
②内分泌失调：熬夜会对女性内分泌系统有损害，容易出现月经不调、月经推迟、月经量少、痛经等内分泌失调症状。怀孕香港验血可以检测dna>
③降低免疫力：熬夜容易出现精神不振，出现疲劳，长期这样，身体的免疫力会大幅下降，对于备孕的成功率也大打折扣。
④容易上火：熬夜容易出现功能性紊乱的情况，出现有长痤疮、眼睛红、流鼻血等上火的症状，容易引发感冒，降低怀孕成功率。
营养粥助你好睡眠 经常熬夜的准妈妈要注意营养的补充，特别是蛋白质、钙、叶酸等营养物质，在备孕期间要补充足了，当然最好还是戒掉熬夜的习惯，再加上饮食的调理，才能事半功倍哦! 1补充蛋白质 高蛋白低脂肪的鱼类是备孕期间制造卵子的绝佳食物，每天每千克体重应摄入1.5～2.0克蛋白质，以便为怀孕做好体质上的准备。
推荐食谱：香菇肉末青菜粥准备食材：大米15克、鸡胸肉1小块、香菇半朵、白菜菜叶3片
1：香菇用温水泡软，然后去掉香菇蒂。2：取1/2个香菇伞的部分，剁碎。3：将鸡胸肉洗干净，然后剁碎成肉末。4：将白菜洗干净，放入沸水中焯烫之后取出，取菜叶部分剁碎备用。5：大米淘洗好后，以大米：水=1：7的比例加入清水，将大米熬煮成软烂的米粥，然后加入鸡肉末。6：等鸡肉末煮到变色的时候，放入香菇末。7：将食材煮软烂。8：然后盛入碗中即可。
【菜谱点评】鸡肉富含氨基酸以及维生素C、维生素E等营养元素，蛋白质的含量比例较高，且非常容易被宝宝消化和吸收，有增强体力的作用。 2补充叶酸 叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素，孕妇缺乏叶酸有可能导致胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等;因此，建议孕前3个月就要开始服用叶酸。
富含叶酸的食物：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、花椰菜、油菜、扁豆、蘑菇、肝脏、禽肉及蛋类、豆制品、核桃、大麦、糙米
推荐食谱：猪肝南瓜粥准备食材：稀米粥1小碗、猪肝30克、南瓜100克
1：猪肝放入清水中浸泡1个小时，期间换水2-3次。2：将南瓜去皮、去籽，切成小块。3：将南瓜放入蒸锅中，蒸熟之后，取出，压成南瓜泥备用。4：将浸泡好的猪肝捞出，用流水反复冲洗几次，然后放入沸水中焯烫熟，取出后捣碎。5：取一口小锅，倒入米粥，煮开。6：将米粥中倒入猪肝末和南瓜泥，将食材煮到软烂状态即可。
推荐食谱：虾泥芥蓝菜粥准备食材：大米粥1碗、虾仁2只、芥蓝菜1棵
1：将芥蓝菜洗干净，去掉叶子，削掉芥蓝菜菜骨的外皮，斜刀将菜骨切成非常薄的小薄片2：取一口小锅，倒入白米粥，稍微煮开一下然后倒入芥蓝菜薄片。3：虾剥去虾壳，去掉虾头，去掉虾肠然后洗干净，将虾仁剁成虾末，然后倒入菜粥中。4：一边煮可以一边轻轻搅拌，避免糊锅。5：等到食材煮熟透了之后，即可盛入碗中。
【菜谱点评】虾含有丰富的营养元素，例如优质蛋白、烟酸、钾、钙等，有助于补充营养元素，强身健体。
孕育健康男宝，备孕期间千万不要熬夜
如今碱性科学备孕期间，不仅仅需要注重碱性食物的摄入，想要孕育一个健康男宝，在备孕过程当中切记不能熬夜，下面我们就一起来看看碱性科学备孕过程内，到底有什么值得注意的事项。
一、熬夜对男性造成的影响
对于男性朋友来说，熬夜绝对是杀精的一个潜在危害，药知道人类的生物钟直接支配着人的内分泌，而男性得不到充足的睡眠，那么就会使得生物钟混乱，长时间保持这样的壮体，必然会使得精液的产生有所困难。这样一来，必然会增加受孕的难度，更不要说生男宝了。
二、熬夜对女性的影响
对于女性同胞来说，卵子质量会在30岁之后直线下降，这个时候卵巢的储备功能也会随着下降，如果不能得到充足的睡眠，那么就无法产生性激素，并且容易出现月经不调等问题，最重要的就是排卵功能也会下降很多。
以上可以得出，在备孕阶段当中，保持充足的睡眠以及优质的睡眠质量都很关键，除此之外，碱性科学备孕还十分讲究饮食方面的调理，让大家的身体素质能够得到更好的优化。
对于备孕家庭成员的嗜辣、嗜甜等习惯，必须通通一律改掉，像腌制食物、辛辣食物、刺激食物以及肥腻食物等，都会使体内钠离子增多从而降低怀孕机率，对于备孕阶段的家庭成员来说是没有好处的。
虽说碱性食物在科学备孕过程当中扮演了很重要的角色，但是备孕家庭成员的饮食方面一定要注重均衡营养，切记不要一味的摄入碱性食物，从而忽略了其他营养元素，并且要远离辛辣、甜品以及肥腻、油炸等食物。
建议备孕阶段的家庭成员，不管是男性还是女性朋友，注重在日常三餐当中做到不能暴饮暴食，并且还应该多多摄入钙元素、维生素、蛋白质以及叶酸等，健康的饮食习惯能够提升生男宝的概率，并且也能帮助家庭成员的身体素质得到进一步的强化。
现阶段很多年轻小夫妻都不知道如何备孕，不断熬夜、加班，导致了自己的身体素质降低不说，更加增加了受孕的难度，宝宝的健康也得不到保障，希望通过上面的简单介绍，能够帮助各位朋友更好的掌握如何在备孕期间进行正确的碱性科学备孕操作。
20、碱性备孕更健康，迅速生男宝不是梦
在碱性科学备孕阶段，摄入碱性食物是非常关键的，那么什么样的食物是碱性食物呢？要知道碱性食物并非是口感涩涩的食物，而是被人体吸收之后呈现出碱性成分的食物。千万不要步入到碱性食物的辨别误区当中，这样可能导致体质的调理不能达到最佳化效果。
常见高碱食物：
金针菇、冬瓜、土豆、苦瓜、香蕉、葡萄、黄瓜、丝瓜、菜花、以及莲藕、魔芋、慈菇、茄子、莴笋、海带、菜瓜、猕猴桃、甜菜、萝卜、番茄、生菜、粉葛、菠菜、竹笋、蘑菇等。
除了这些食物的摄入外，还有很多不同的碱性食物对于备孕家庭成员都有着一定的帮助。夫妻俩确定要宝宝之后，就必须要彻底改掉自己以往的饮食坏习惯，比如高脂肪以及咖啡因、可可、巧克力等食物都不能多吃，并且男女双方需要保持良好的生活作息习惯，坚持做到早睡早起，并且保证适量的运动。
能够发现在备孕阶段不能吃的东西有很多，在调味料方面有茴香，花椒，八角等，这些调味料的摄入对于备孕女性都没有好处。备孕阶段的女性朋友在进行调理过程当中，必须要从饮食禁忌上多加注意，切记不能过度单一的摄入食物，尽可能做到营养全方面吸收，并且不能暴饮暴食。
在备孕以及怀孕过程当中，切记要远离自己的不良饮食习惯，不能在饮食上过多摄入辛辣、刺激的食物，还必须要禁忌肥腻以及油炸的食物，我们能够看到这样的食物会影响备孕女性的受孕概率，不建议日常生活当中食用，这样的食物不仅增加身体负担，也会降低女性朋友身体素质，这样出现畸形儿的情况很大，风险也会更高。
备孕阶段，家庭成员都不能随意吃药，因为吃药导致畸形儿产生的风险和概率是最大的，所以大家要懂得在备孕期间多多摄入碱性食物，从而增强自己的体质，提升免疫力以及抵抗力，从而确保自己可以在一个健康的状态下，孕育健康男宝。
p[怀孕8周香港验血]
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