谁都想要好身材，可是，因为客观原因，需要工作加班，少不了经常久坐，以及主观上非常疲惫，很难抽出时间锻炼，导致很多人的腿上堆积了太多的脂肪，甩都甩不掉，特别令人头疼。不过，只要我们有一颗坚定地想要瘦腿的心，那么完全可以在睡前做一些瘦腿运动，下面就让我们一起来看看，哪些瘦腿运动既好做，又特别有效呢？
仰卧举腿
既然是睡前运动，我们当然要做一些比较好做的，同时又能够有效瘦腿的动作，其实，只要你想瘦，这样的动作还有很多，并且效果也不差，贵在坚持。仰卧举腿就是这样的好动作之一，只需要我们仰卧在床上，双腿并拢，然后用力地向上举，感受腿部肌肉的紧张，并尽可能地坚持一段时间，这样就能够消耗一部分的脂肪。
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侧卧抬腿
睡前进行瘦腿运动，虽然好处很多，但是，我们也不能选择强度太大的，这样会让神经过于亢奋，很不利于休息。因此，做侧卧抬腿是比较好的选择之一，因为我们躺在床上就可以做，运动之后稍微调整一下就可以入睡了，两全其美。做侧卧抬腿，顾名思义，就是侧躺在床上，用力抬高在上面的腿，然后缓慢放下，如此重复，双腿交替进行。
蹬自行车
有的睡前瘦腿运动需要一定的支撑力度，可是我们的床铺软硬程度都不一样，考虑到这些，虽然一些动作瘦腿效果好，但却不适合晚上睡觉之前做。像是蹬自行车这样的动作就对环境要求不高，躺在床上做就可以，十分简单易行。只需要平躺，然后抬起双腿在空中做蹬自行车的动作，每天坚持十分钟，瘦腿的效果就很好。
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