广香港验血测男女,备孕准备吃什么维生素

男性备孕吃什么

　　一、富含维生素的食物

维生素A、B、C、E等对于提供精子和的原料、促使精子的合成化生、调节性腺功能增强精子的活力，保护副性腺的抗感染能力以及维持精子的整个代谢过程都是不可缺乏的重要物质。

这些维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆、雪里红、甘蓝、青蒜、大枣以及新鲜水果中。

　　二、富含锌的食物

可以说男性生殖功能的微量元素很多，而精子的产生以及成熟所需要的微量元素主要以锌为主，它是保证精子质量的关键。有些男性存在有精子量过少的情况，这就是我们常说的弱精症，不仅仅需要依靠药物的治疗，日常的食疗同样可以帮助我们治愈。

精子的产生需要锌、硒、铜、镉等为基础，而其中又以锌、硒最为重要。在男性的睾丸、附睾、前列腺中锌的含量较为丰富，精浆中锌主要由前列腺分泌，大部分与蛋白质结合存在，参与正常的生殖功能。

含锌量高的食物有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄、花生、小米、萝卜、大白菜、牡蛎、蛤、蚝、蚌等。

　　三、富含高蛋白质的食物

蛋白质是男性体内产生和精子的主要物质，如瘦肉、猪脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、鱼虾、蟹、干贝、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉、及豆制品等。此外，如淮山、鳝鱼、海参、蟹黄、黑鱼、墨鱼、章鱼、蹄筋等，不但含有大量优质蛋白质，而且富含精氨酸。

精氨酸是精子形成的必要成分，从食物中补充精氨酸有利于精子的生成，含精氨酸高的食物还有冻豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鸽蛋、紫菜、淡菜等。

　　四、含镁食物

镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃两碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。

含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

以上就是男性备孕吃什么的介绍，希望对大家有所帮助。各位积极备孕的男士不妨多吃一些上述食物哦，会有惊喜的。

男性备孕时吃什么能提高精子质量？

在备孕期间，男方与女方一样同样承载着十分重要的任务，男性精子质量是决定能否怀孕的重要因素，而在饮食方面，也要多加注意，才能确保精子质量，那么男性在备孕期间该吃什么来提高精子质量呢？

1.含丰富蛋白质的食物

蛋白质是男性精液和精子的重要成分，因此，如果男性身体缺少蛋白质或者蛋白质质量不高，都会降低精子产量以及精子质量。比如鸡蛋、牛奶中都含有丰富的蛋白质。

2.含微量（锌、硒）元素的食物

男性精子的数量以及质量问题都与微量元素有很大的关系。改善的方法是多吃含锌的食物，如海鲜、牡蛎等。锌可以提高精子活力，增加精子数量，而硒在改善精子活力、维持精子进行正常发展形态和功能中，具有非常重要影响作用。

3.含性激素的食物

当男性性功能增强,精子活性也会增加,这主要是刺激精子活动由性激素引起的,对于怀孕率将会增加。这类食物有动物的心、肾等内脏。

4.含维生素的食物

维生素是人体所需的重要影响营养成分，也是提供精子和精液原料以及促使精子合成、调节性腺功能可以增强精子活性以及维持精子新陈代谢过程的重要组成物质。

5.含脂肪的食物

脂肪中的胆固醇能够转化为性激素，，脂肪中还含有脂肪酸，而肉类、鱼类中含有较多胆固醇，有利于性激素合成。

导致精子质量下降的行为

1.抽烟喝酒。烟酒中的酒精、尼古丁等物质会造成精子畸形，造成精子质量下降。

2.喝咖啡。咖啡会损伤男性精子质量，使精子活力降低，男性在备孕期间要适量喝咖啡。

3.芹菜。芹菜有抑制影响精子进行生成的作用,从而使精子细胞数量不断下降,出现阳痿。

总之，备孕是男女双方的责任，想要成功怀孕，男性必须提高精子质量，注意饮食，才能早日获得“好孕”。

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